-trening odpuściłem, ze względu na szpital -orzechów ostatnio nie było, jutro będę robił zakupy to wezmę razem z olejem (a tak swoją drogą to ten olej nadaje się do smażenia, czy omlety na słoneczniku mogę ?) -mam mono bo wcześniej zakupiłem, może od przyszłego tygodnia podrzucimy z beta-alanina, żeby się nie zmarnowało %-) ?
[...] łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : brak, ale nie jem żadnych chipsów, fast foodów, itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta-alanina, bcaa (ale już zakończyłem stosowanie tych suplementów, cykl trwał 1 miesiąc w celu poprawienia siły i wytrzymałości mięsńi i wydolności tlenowej ) Ostatnio [...]
Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 http://www.youtube.com/watch?v=lCUN3eEyTfc http://www.youtube.com/watch?v=O0daSu77bqM http://www.youtube.com/watch?v=r5xMxPiTthk http://www.youtube.com/watch?v=kH0OBLxLkfM Dobrze weszło, trochę dupę podwijam jak schodzę nisko, dobre czucie i walka z samym sobą w [...]
Coś takiego piszą na składzie produktu : SKŁAD PRODUKTU: Informacje żywieniowe Wielkość porcji: 8g (1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu: 40 Wartość na porcję % Dziennego Zapotrzebowania* Kalorie 17 Tłuszcze 0 g Białko 0 g Węglowodany ogółem 4,2 g 1,5% MUSCLE VOLUMIZING COMPLEX 1467 mg Beta Alanina, L-Arginina HCL, Kreatyna (Creapure), Kofeina [...]
BCAA Przed i po treningu/ Carbo po treningu / Białko po treningu, wg braków w diecie, może być pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem/Mono rano, Jabłczan po treningu/Beta alanina przed śniadaniem, przed treningiem.
Dzień Nietreningowy 25min Aero + rozciąganie Zrzut: http://imageshack.us/a/img545/6299/38953472.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g W dipsach zwiększyłeś zakres ruchu, ale puszczasz plecy i się nieziemsko bujasz. Za tydzień daj ten sam ciężar i staraj się dodać powtórzeń, ale przede [...]
Jak są to http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html ekonomicznie wychodzą beta alanina ok, ale jak komus nie przeszkadza smak to moza kupic w prochy sfd, big zone czy xxl, zawsze to taniej wyjdzie.
Kreatyna z beta-alanina wpada w mocny synergizm , jednak ja w takim połączeniu odczuwałem bardzo mocną pompę mięśniową w praktyce . Z praktyki bardziej bym był za cykl mono a po mono cykl b-a - sam tak robię . Co do cyklu na kreatynie , osobiście robię 12 tygodni 2 tygodnie mini faza nasycenia i 10 tygodni 5 gram dziennie . Oczywiście wszystko też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
generalnie superpump, kreatyna z Activa z beta-alanina oraz jesli chodzi o BCAA calkowicie inne wybralbym i bral rowniez z Activa - BCAA Xtrawychodza o wiele bardziej ekonomicznie + duza porcja glutaminy w nich